معدل السكر الطبيعي حسب العمر - normal sugar level - سجيو طب

ما هو معدل السكر الطبيعي حسب العمر؟ و ما هي بعض الطرق للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم والحفاظ عليها؟ سوف تجد كل منهم في المقال التالي.

معدل السكر الطبيعي حسب العمر - normal sugar level - سجيو طب
معدل السكر الطبيعي حسب العمر - normal sugar level - سجيو طب

يمكن أن تختلف مستويات السكر في الدم سواء كانت طبيعية أو مرتفعة أو منخفضة  وذلك اعتمادا علي كمية الغلوكوز في مجرى الدم لدى الشخص، ومن الطبيعي أن تختلف المستويات الطبيعية لنسبة السكر في الدم  على حسب عمر الشخص.

هل تريد معرفة معدل السكر الطبيعي حسب العمر؟ وما هي العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم؟ في هذا المقال نقدم لك أهم المعلومات حول هذا الموضوع. اقرأ وتعرف عليها:


معدلات السكر في الدم الطبيعية في مختلف الأعمار


فيما يلي التفاصيل: 


معدلات السكر في الدم الطبيعية للأطفال


 تتراوح معدلات السكر في الدم الطبيعية للأطفال دون سن 6 سنوات من 80 إلى 200 مجم / ديسيلتر في اليوم.

في الجدول أدناه: 


الحالة الطبيعية لمستوى الجلوكوز في الدم عند:

الصيام

 80 - 180 مجم / ديسيلتر 100 - 180 مجم / ديسيلتر 

قبل الوجبات

حتى 180 مجم / ديسيلتر 1-2 ساعة

بعد الوجبات 

قبل النوم

110 - 200 مجم / ديسيلتر 


معدل السكر الطبيعي للمراهقين


في الجداول أدناه ، نقدم شرحًا لمستويات السكر الطبيعية للمراهقين حسب العمر ، والتي تشمل:


 1. تتراوح مستويات السكر الطبيعية للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12:6 عامًا في كثير من الحالات ومنها:

الحالة الطبيعية للسكر في الدم 

صيام

 80 - 180 مجم / ديسيلتر

 قبل الوجبة

 90 - 180 مجم / ديسيلتر

 بعد الأكل بساعتين أكثر من 140 مجم / ديسيلتر

 وقت النوم

 100 - 180 مجم / ديسيلتر



العوامل التي بدورها تؤثر علي معدل السكر الطبيعي


بعد ما وضحنا معدل السكر الطبيعي حسب العمر، فهناك العديد من العوامل التي تؤثر علي معدل السكر في الدم خلال اليوم، وأهمها:-


فئة الغذاء الذي يكمل تناوله.

معدل وتوقيت أكل الغذاء.

العقاقير الموصوفة.

الحالات الطبية، مثل: أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية.

الأعراف الشخصية وعوامل نهج الحياة.

الضغط العصبي.

الدورة الشهرية.

الكحول.

الجفاف.

المرض.

العمر.



إرشادات للمحافظة على معدل السكر الطبيعي في الدم


بعدما تعرفت بالتفصيل على قدر السكر الطبيعي حسب العمر، نقدم لك بعض التعليمات الوظيفة والتي تشمل:


اتباع منظومة غذائية صحية

ينصح باتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الكثير من الخضراوات والفواكه والألياف والدهون الصحية، والذهاب بعيدا عن الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة لحماية وحفظ نسبة السكر في الدم.


أداء التدريبات الرياضية

تساعد القليل من النشاطات الرياضية بشكل منتظم، مثل: السَّير، أو السباحة، أو ركوب الدراجات في الحفاظ على الوزن الصحي وحجم السكر الطبيعي في الدم، إذ أن البدانة تعد واحد من عوامل صعود نسبة السكر في الدم، لذا يحبذ ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة متكرر كل يومً لفترة 5 أيام في الأسبوع.


رصد السكر بشكل منتظم

يحتسب رصد مستويات السكر بانتظام من الموضوعات المهمة لمعرفة ما هي المواقف والأطعمة التي تؤدي لزيادة أو هبوط السكر في الدم.


كما أن السيطرة على مستويات الإجهاد النفسي بواسطة مزاولة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتأمل يعين في قلل مخاطرة الكدمة بمرض السكري.


الإكثار من شرب الماء

ينصح بالإكثار من شرب الماء واستبدال العصير والصودا بها للحفاظ على نداوة الجسم وتجنب الجفاف وتخفيض مجازفات الإصابة بالسكري، إذ أن الماء يعاون الكلية على القضاء على السكر الزائد من خلال البول.


إرسال تعليق

أحدث أقدم

نموذج الاتصال